π’ “λλ λ°μ μ μμκΉ?” μ λΆμ§μκΈ λμμ, 3λΆ λ§μ νμΈνλ μ΄κ°λ¨ κ°μ΄λ!
λͺ©μ°¨
- μ λΆμ§μκΈ, μ λμΉλ©΄ μ λ κΉ?
- μ λΆμ§μκΈ λμμ νμΈ, μ΄λ ΅λ€λ νΈκ²¬μ λ²λ¦¬μΈμ!
- λ΄κ² λ§λ μ λΆμ§μκΈ, μ΄λμ μ°ΎμμΌ ν κΉ? – ‘볡μ§λ‘’μ ‘μ λΆ24’ νμ©λ²
- λμμ μκ° μ§λ¨, ν΅μ¬λ§ μ§μ΄μ£Όλ 3κ°μ§ κΈ°μ€
- μ§μκΈ μ μ²μ 첫걸μ, ꡬ체μ μΈ μ€λΉ κ³Όμ
- λ§λ¬΄λ¦¬: μ λΆμ§μκΈ, μ΄μ λ μ£Όμ νμ§ λ§κ³ λμ νμΈμ!
1. μ λΆμ§μκΈ, μ λμΉλ©΄ μ λ κΉ?
λ§μ λΆμ΄ “μ λΆμ§μκΈ”μ΄λΌκ³ νλ©΄ 볡μ‘ν μλ₯ μ μ°¨λ κΉλ€λ‘μ΄ μ격 μ건μ λ μ¬λ¦¬λ©° μ§λ ν¬κΈ°νκ³€ ν©λλ€. νμ§λ§ μ΄λ ν° μ€ν΄μ λλ€. μ λΆκ° μ΄μνλ μ§μκΈ μ λλ κ΅λ―Όμ μΆμ λ μμ μ μ΄κ³ νμλ‘κ² λ§λ€κΈ° μν μ¬ν μμ λ§μ μΌνμΌλ‘, μ°λ¦¬κ° λ΄λ μΈκΈμ΄ λ€μ μ°λ¦¬μκ² λμμ€λ ννμ λλ€. μμμ μμ μ¬μ μ΄μ μκΈ, μ²λ μ μ·¨μ νλ μ§μκΈ, μ νΌλΆλΆμ μ£Όκ±° μμ μ§μ, μ μλμΈ΅μ μκ³λΉ μ§μ λ± κ·Έ μ’ λ₯λ μ€λ‘ λ°©λν©λλ€. μ΄λ¬ν μ§μκΈμ λ¨μν κ²½μ μ μ΄λ €μμ ν΄κ²°ν΄ μ£Όλ κ²μ λμ΄, μλ‘μ΄ κΈ°νλ₯Ό μ΄μ΄μ£Όκ³ μΆμ μ§μ λμ΄λ μ€μν μν μ ν©λλ€. νΉν μκΈ°μΉ μμ κ²½μ μ μκΈ° μν©μμλ λ λ ν λ²νλͺ©μ΄ λμ΄μ£Όμ£ . μ λΆμ§μκΈμ κ²°μ½ νΉλ³ν λκ΅°κ°λ§μ μν κ²μ΄ μλλΌ, μ΄μ¬ν μ΄μκ°λ μ°λ¦¬ λͺ¨λλ₯Ό μν μμ€ν μμ°μμ κΈ°μ΅ν΄μΌ ν©λλ€.
2. μ λΆμ§μκΈ λμμ νμΈ, μ΄λ ΅λ€λ νΈκ²¬μ λ²λ¦¬μΈμ!
μ λΆμ§μκΈ λμμλ₯Ό νμΈνλ κ°μ₯ μ¬μ΄ λ°©λ²μ λ°λ‘ μ¨λΌμΈ μκ° μ§λ¨ μλΉμ€λ₯Ό νμ©νλ κ²μ λλ€. κ³Όκ±°μλ μΌμΌμ΄ κ΄λ ¨ κΈ°κ΄μ μ ννκ±°λ λ°©λ¬Έν΄μΌ νμ§λ§, μ΄μ λ μ§μμ νΈνκ² PCλ μ€λ§νΈν°μΌλ‘ λͺ λ²μ ν΄λ¦λ§μΌλ‘ μμ½κ² νμΈν μ μμ΅λλ€. μ λΆλ ‘볡μ§λ‘’μ ‘μ λΆ24’μ κ°μ ν΅ν© νλ«νΌμ ν΅ν΄ κ΅λ―Όλ€μ΄ μμ μ μν©μ λ§λ μ§μ μ μ± μ μ€μ€λ‘ μ°Ύμλ³΄κ³ , λμ μ¬λΆλ₯Ό κ°λ ν΄ λ³Ό μ μλλ‘ μμ€ν μ ꡬμΆν΄ λμμ΅λλ€. μ΄ μλΉμ€λ€μ κ°μΈμ μλ, μ¬μ°, κ°κ΅¬μ μ 보, μν©(μ: κ²°νΌ, μΆμ°, μ€μ λ±)μ μ λ ₯νλ©΄ ν΄λΉ μ 보λ₯Ό λ°νμΌλ‘ λ°μ μ μλ μ§μκΈ λͺ©λ‘μ μλμΌλ‘ μ μν΄ μ€λλ€. λ°λΌμ λ μ΄μ μ΄λ€ μ§μκΈμ΄ μλμ§, λ΄κ° λ°μ μ μλ μκ²©μ΄ λλμ§ λͺ°λΌμ κΈ°νλ₯Ό λμΉλ μΌμ μμ΄μΌ ν©λλ€.
3. λ΄κ² λ§λ μ λΆμ§μκΈ, μ΄λμ μ°ΎμμΌ ν κΉ? – ‘볡μ§λ‘’μ ‘μ λΆ24’ νμ©λ²
μ λΆμ§μκΈ μ 보μ λ³΄κ³ (ε―ΆεΊ«)λ λ¨μ° ‘볡μ§λ‘’μ ‘μ λΆ24’μ λλ€. μ΄ λ μ¬μ΄νΈλ κ°κ°μ νΉμ₯μ μ΄ μμΌλ―λ‘, ν¨κ» νμ©νλ©΄ λμ± ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μ 보λ₯Ό μ°Ύμ μ μμ΅λλ€.
‘볡μ§λ‘’λ 보건볡μ§λΆμμ μ΄μνλ μ¬μ΄νΈλ‘, μ£Όλ‘ μ¬νλ³΅μ§ κ΄λ ¨ μ μ± μ νΉνλμ΄ μμ΅λλ€. νΉν ‘λ³΅μ§ μλΉμ€ λͺ¨μ κ³μ°’ λ©λ΄λ μλ, μ¬μ°, κ°κ΅¬μ μ λ± λͺ κ°μ§ μ 보λ₯Ό μ λ ₯νλ©΄ κΈ°μ΄μ°κΈ, κΈ°μ΄μν보μ₯, νλΆλͺ¨κ°μ‘± μ§μ λ± λ€μν λ³΅μ§ μ λμ μκΈ κ°λ₯ μ¬λΆλ₯Ό λλ΅μ μΌλ‘ κ³μ°ν΄ λ³Ό μ μμ΄ λ§€μ° μ μ©ν©λλ€. λν, ‘λμκ² λ§λ λ³΅μ§ μλΉμ€ μ°ΎκΈ°’ κΈ°λ₯μ ν΅ν΄ λμ μν©(μ: μλ, μ²μλ , λ ΈμΈ, μ₯μ μΈ λ±)μ λ§λ λ³΅μ§ μλΉμ€λ₯Ό μΆμ²λ°μ μ μμ΅λλ€.
‘μ λΆ24’λ νμ μμ λΆμμ μ΄μνλ λ²μ λΆ ν΅ν© μλΉμ€λ‘, ‘μμ€ν±’μΌλ‘ λͺ¨λ λ―Όμ μλΉμ€λ₯Ό ν΄κ²°ν μ μλ€λ κ²μ΄ κ°μ₯ ν° μ₯μ μ λλ€. ‘μ λΆ24’μμλ ‘λ³΄μ‘°κΈ24’λΌλ λ©λ΄λ₯Ό ν΅ν΄ λ΄κ° λ°μ μ μλ μ λΆ λ° μ§μ체μ λͺ¨λ μ§μκΈ μ 보λ₯Ό νλμ νμΈν μ μμ΅λλ€. 곡μΈμΈμ¦μλ κ°νΈ μΈμ¦μΌλ‘ λ‘κ·ΈμΈ ν κ°μΈμ 보 μ 곡μ λμνλ©΄, μμ€ν μ΄ μλμΌλ‘ λμ νμ μ 보λ₯Ό λΆμνμ¬ λμκ² λ§λ λ³΄μ‘°κΈ λͺ©λ‘μ μ μν΄ μ€λλ€. μ΄λ μ·¨μ μ₯λ €κΈ, κ΅μ‘ μ§μκΈ, λ¬Ένμν μ§μκΈ λ± λ³΅μ§λ‘ μ¬μ΄νΈλ³΄λ€ λ κ΄λ²μν λΆμΌμ μ§μκΈμ ν¬ν¨νκ³ μμ΄, 볡μ§λ‘μμ μ°Ύμ§ λͺ»ν ννμ λ°κ²¬ν μ’μ κΈ°νκ° λ μ μμ΅λλ€.
λ μ¬μ΄νΈλ₯Ό λͺ¨λ νμ©νλ©΄ μ€λ³΅λλ μ 보λ₯Ό κ±Έλ¬λ΄κ³ , λμκ² μ΅μ νλ μ§μκΈ μ 보λ₯Ό νμ νλ λ° ν° λμμ΄ λ©λλ€.
4. λμμ μκ° μ§λ¨, ν΅μ¬λ§ μ§μ΄μ£Όλ 3κ°μ§ κΈ°μ€
μ¨λΌμΈ νλ«νΌμ νμ©νκΈ° μ μ, μ€μ€λ‘ μ§μκΈ λμ μ¬λΆλ₯Ό κ°λ ν΄ λ³Ό μ μλ ν΅μ¬μ μΈ 3κ°μ§ κΈ°μ€μ μμλλ©΄ μ’μ΅λλ€. λλΆλΆμ μ λΆμ§μκΈμ μ΄ μΈ κ°μ§ κΈ°μ€μ λ°νμΌλ‘ μ격 μ¬λΆλ₯Ό νλ¨ν©λλ€.
- μλ λ° μ¬μ° κΈ°μ€: λλΆλΆμ μ§μκΈμ κ°κ΅¬μ μλκ³Ό μ¬μ°μ΄ μΌμ κΈ°μ€ μ΄νμΌ κ²½μ°μλ§ μ§μλ©λλ€. ‘κΈ°μ€ μ€μμλ’μ μ λΆκ° λ§€λ λ°ννλ κ΅λ―Ό μλμ μ€κ°κ°μΌλ‘, λ³΅μ§ μ μ± μ μ£Όμ κΈ°μ€μ΄ λ©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μ΄λ€ μ§μκΈμ κΈ°μ€μ΄ ‘κΈ°μ€ μ€μμλ 120% μ΄ν’λΌλ©΄, μμ μ κ°κ΅¬ μλμ΄ μ΄ κΈ°μ€μ μΆ©μ‘±νλμ§ νμΈν΄μΌ ν©λλ€. μ¬μ°μ κ²½μ°, μ£Όν, ν μ§, μκΈ, μλμ°¨ λ±μ΄ ν¬ν¨λλ©°, μ§μλ³λ‘ μ¬μ° κ°μ‘ κΈ°μ€μ΄ μμ΄ν μ μμ΅λλ€.
- κ°κ΅¬μ νΉμ± κΈ°μ€: μ§μκΈμ μ±κ²©μ λ°λΌ νΉμ κ°κ΅¬μμ νΉμ±μ μ€μνκ² λ΄ λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, ‘μΆμ°μ₯λ €κΈ’μ μ μμλ₯Ό λ κ°κ΅¬κ° λμμ΄λ©°, ‘μ²λ λ΄μΌμ μΆκ³μ’’λ λ§ 19μΈμμ 34μΈ μ¬μ΄μ μ²λ μ΄ λμμ λλ€. μ΄μ²λΌ μ°λ Ή, μ₯μ μ¬λΆ, νλΆλͺ¨ κ°κ΅¬ μ¬λΆ, μ νΌλΆλΆ μ¬λΆ λ± κ°κ΅¬ ꡬμ±μμ νΉμ±μ λ°λΌ μ§μκΈμ΄ λ¬λΌμ§λλ€.
- νΉμ μν© λ° μ§μ κΈ°μ€: μΌλΆ μ§μκΈμ νΉμν μν©μ μ²ν μ¬λλ€μ μ§μνκΈ° μν΄ λ§λ ¨λ©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, ‘μ€μ κΈμ¬’λ μ€μ μνμ μλ μ¬λμ΄ λμμ΄λ©°, ‘μμμ μ μμκ³΅μΈ μ§μκΈ’μ νΉμ μ¬ν΄λ κ²½μ μ μ΄λ €μμ κ²ͺλ μμ곡μΈμ λμμΌλ‘ ν©λλ€. λν, μ§μ체μμ μ΄μνλ μ§μκΈμ ν΄λΉ μ§μμ κ±°μ£Όν΄μΌλ§ μ μ²ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΈ κ°μ§ κΈ°μ€μ μ€μ€λ‘ μ κ²ν΄ λ³Έλ€λ©΄, μ§μκΈ κ²μ μκ°μ ν¬κ² λ¨μΆνκ³ ν¨μ¨μ μΌλ‘ μ 보λ₯Ό μ°Ύμ μ μμ΅λλ€.
5. μ§μκΈ μ μ²μ 첫걸μ, ꡬ체μ μΈ μ€λΉ κ³Όμ
μ λΆμ§μκΈ λμμμμ νμΈνλ€λ©΄, μ΄μ μ μ²μ μν ꡬ체μ μΈ μ€λΉλ₯Ό ν΄μΌ ν©λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ μ§μκΈ μ μ²μ λ€μκ³Ό κ°μ μ μ°¨λ₯Ό λ°λ¦ λλ€.
- νμ μλ₯ νμΈ: κ°μ₯ λ¨Όμ , μ μ²νλ €λ μ§μκΈμ μ μ² μ건과 νμ μλ₯λ₯Ό μ ννκ² νμΈν΄μΌ ν©λλ€. νμν μλ₯λ μ§μκΈ μ’ λ₯μ λ°λΌ λ§€μ° λ€μν©λλ€. λνμ μΈ μλ₯λ‘λ μ μ²μ, μ λΆμ¦ μ¬λ³Έ, μ£Όλ―Όλ±λ‘λ±λ³Έ, κ°μ‘±κ΄κ³μ¦λͺ μ, μλ λ° μ¬μ° μ¦λΉ μλ₯(μ: 건κ°λ³΄νλ£ λ©λΆνμΈμ, μλκΈμ‘μ¦λͺ μ, μ¬μ°μΈ κ³ΌμΈμ¦λͺ μ λ±)κ° μμ΅λλ€. 볡μ‘ν΄ λ³΄μ΄μ§λ§, λλΆλΆμ μλ₯λ ‘μ λΆ24’μμ κ°νΈνκ² λ°κΈλ°μ μ μμ΅λλ€.
- μλ₯ λ°κΈ λ° μμ±: νμν μλ₯λ₯Ό λͺ¨λ μ€λΉν©λλ€. μ¨λΌμΈμΌλ‘ λ°κΈλ°μ μ μλ μλ₯λ κ°κΈμ μ μλ¬Έμ ννλ‘ μ€λΉνλ κ²μ΄ νΈλ¦¬νλ©°, μ§μ μμ±ν΄μΌ νλ μ μ²μλ λΉ μ§μμ΄ μ ννκ² κΈ°μ ν΄μΌ ν©λλ€.
- μ μ² λ°©λ² μ ν: λλΆλΆμ μ§μκΈμ μ¨λΌμΈ(볡μ§λ‘, μ λΆ24) λλ μ€νλΌμΈ(κ΄ν μ£Όλ―ΌμΌν°, νμ 볡μ§μΌν°)μΌλ‘ μ μ²ν μ μμ΅λλ€. μ¨λΌμΈ μ μ²μ΄ λ κ°νΈνκ³ μκ°μ μ μ½ν μ μμ§λ§, 볡μ‘ν μλ₯λ κΆκΈν μ μ΄ λ§λ€λ©΄ μ§μ λ°©λ¬Ένμ¬ μλ΄μ λ°λ κ²λ μ’μ λ°©λ²μ λλ€.
- μ¬μ¬ λ° κ²°κ³Ό νμΈ: μ μ²μ μλ£νλ©΄ λ΄λΉ κΈ°κ΄μμ μ μΆλ μλ₯λ₯Ό λ°νμΌλ‘ μ¬μ¬λ₯Ό μ§νν©λλ€. μ¬μ¬ κΈ°κ°μ μ§μκΈμ μ’ λ₯μ λ°λΌ λ€λ₯΄λ©°, μ μ² κ²°κ³Όλ λ¬Έμ λ©μμ§λ μ°νΈ λ±μΌλ‘ ν΅λ³΄λ°μ μ μμ΅λλ€.
6. λ§λ¬΄λ¦¬: μ λΆμ§μκΈ, μ΄μ λ μ£Όμ νμ§ λ§κ³ λμ νμΈμ!
μ§κΈκΉμ§ μ λΆμ§μκΈ λμμλ₯Ό λ§€μ° μ½κ² νμΈνκ³ μ μ²νλ λ°©λ²μ λν΄ μμΈν μμ보μμ΅λλ€. “λλ ν΄λΉλμ§ μμ κ±°μΌ”λΌκ³ 미리 λ¨μ μ§μ§ λ§μΈμ. μ°λ¦¬λ λͺ¨λ₯΄λ μ¬μ΄μ μλ‘μ΄ μ§μ μ μ± μ΄ μ겨λκ³ , μ°λ¦¬μ μν©μ λ§λ ννμ΄ κΈ°λ€λ¦¬κ³ μμ μ μμ΅λλ€. ‘볡μ§λ‘’μ ‘μ λΆ24’λ₯Ό μ κΈ°μ μΌλ‘ λ°©λ¬Ένμ¬ λμκ² λ§λ μ§μκΈμ μ°Ύμλ³΄κ³ , μ κ·Ήμ μΌλ‘ μ μ²νλ μ΅κ΄μ λ€μΈλ€λ©΄ μΆμ λ λ ν λλ°μλ₯Ό μ»λ κ²κ³Ό κ°μ΅λλ€. μ λΆμ§μκΈμ 볡μ‘νκ³ μ΄λ ΅λ€λ νΈκ²¬μ λ²λ¦¬κ³ , μ§κΈ λ°λ‘ μ©κΈ°λ₯Ό λ΄μ΄ λμ ν΄ λ³΄μΈμ. μ¬λ¬λΆμ λ Έλ ₯μ΄ κ²°μ€μ λ§Ίμ μ μλλ‘, μ λΆμ λ€μν μ§μκΈ μ λκ° μ¬λ¬λΆμ κΈ°λ€λ¦¬κ³ μμ΅λλ€.